Трейси Андерсон
Дочь известного инструктора по балету Дайаны Элфин, Андерсон с раннего детства училась танцам в родной Индиане. Позже она переехала в Нью-Йорк, мечтая сделать карьеру профессиональной балерины, но все попытки, увы, провалились. Трейси впала в депрессию и за год набрала 20 кг. Желая избавиться от них, Андерсон всерьез занялась фитнесом и танцевальной аэробикой и постепенно переключилась на тренерскую карьеру. Ее звездными клиентами являются Мадонна, Гвинет Пэлтроу, Дженнифер Лопес, Николь Ричи, Джессика Симпсон.
Совет тренера: «Не делать пауз в тренировках, взяв в привычку шестидневное расписание — по часу или два в день».
Николь Винхоффер На тренировках не должно быть скучно — это главное в программе Николь. Ее принцип: когда тело привыкает к одной нагрузке, резко снижается эффективность занятий. Каждый день новое: один день танцы, другой — аэробика, два раза в неделю — пилатес и йога, один день обязательно для отдыха. Но нагрузки Николь на своих занятиях дает нешуточные, потому что считает, что из зала человек должен выходить мокрым. Сейчас Николь Винхоффер – личный тренер знаменитой певицы и директор сети фитнес-клубов Мадонны под названием Hard Candy Fitness.
Мэнди Ингбер Любимый тренер Дженнифер Энистон и Виктории Бекхэм, тренер по йоге и велнес-консультант, разработала систему упражнений, совмещающих классические асаны с динамическими упражнениями, и этот авторский тренинг получил огромную популярность не только в мире звезд. Суть йоголософии — чтобы обрести тело мечты, нужно для начала от всей души полюбить то тело, которое есть сейчас. За 15 лет деятельности Мэнди доказала легкость и эффективность такого подхода к своей физической форме.
Харли Пастернак Тренер Харли Пастернак, разработавший систему похудения «Пять факторов», завоевал любовь и признание таких голливудских звезд, как Холли Бэрри, Ева Мендес, Леди Гага, Рианна, Меган Фокс, Алишия Киз, Леди Гага, Кэти Перри, Ким Кардашьян, Кейт Бекинсейл и многие другие.
Благодаря неустанным заботам тренера, эти девушки могут похвастаться точеными талиями, стройными ногами и пикантными ягодицами.
Цифра 5 играет важную роль в системе Пастернака. Ее принципы просты и эффективны:
ешьте 5 раз в день небольшими порциями; следите, чтобы каждое блюдо содержало 5 жизненно необходимых телу элементов (белки, медленные углеводы, полезные жиры, витамины и клетчатку); тренируйтесь 5 раз в неделю, уделяя особое внимание 5 частям тела: рукам, прессу, ягодицам, ногам, спине готовьте не более чем из 5 ингредиентов.
Рамона Браганза Потрясающая физическая форма является визитной карточкой и Рамоны Браганзы, личного тренера Халли Бери, Джессики Альбы, Энн Хэтэуэй, Евы Мендес. Девиз тренера — баланс между здоровьем и красотой: никаких изнуряющих диет, только полноценное питание по авторской методике и ежедневные кардионагрузки. Формула проста: «3-2-1» — три полноценных блюда, два перекуса, минимум литр воды и максимум физической активности в день. Общая дневная норма калорий — не более двух тысяч. И обязательно — пешие прогулки.
