Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

лого

ALOHA, AQUALETO!

Aloha, друзья!

В новом летнем сезоне Акватории Лета Ейск, мы рады представить вам наш обновленный блог!  

На страницах этого серфового журанала мы будем рассказывать истории из жизни нашего отеля и поделимся ценными советами. Вести блог будут не блоггеры, а профессиональные инструкторы в разных видах спорта. Именно поэтому ждите интересные новости из мира большого спорта и экстрим-индустрии.

Мы расскажем вам о новинках оборудования и соревнованиях. Вы узнаете о том, как правильно тренироваться, питаться и одеваться. И о многом другом, что поможет вам быть «в теме»!

Добро пожаловать в наш прокаченный блог Aqualeto Lifestyle!

Follow us:

Группа ВКонтакте
Страница на Facebook
Instagram

Ну, что, поехалиии...

KEEP CALM AND GO SURFING!

лого

"Фитнес-девушка года". Интервью с Аленой Герасимовой.

Череда интервью еще не закончиласьJ

Сегодня между тренировками по фитнесу, мы поймали Алену Герасимову – нашу fitness-girl.  Алена работает с нами первый сезон, но она настолько родная нам, что мы как будто все 11 сезонов жили и работали вместе в Акватории Лета.



[Spoiler (click to open)]
Аленушка, привет! Наконец-то удалось тебя поймать в твоем жестком графике.  Публика требует рассказа о тебе, о нашей самой спортивной девушке! Я знаю, что ты гимнастка в прошлом. И еще я знаю, что ты очень круто танцуешь и даже участвовала в проекте  «Большие Танцы» на первом канале. Скажи так ли это?

Да, СМИ не врут! Это действительно так, все правда.  Проект «Большие Танцы» занял отдельный период в моей жизни – 5 месяцев мы танцевали от рассвета до заката.  Это огромный опыт, и я очень рада, что принимала участие в таком масштабном проекте.



 Как ты перешла в такое направление, как фитнес?

Так как я с пяти лет занимаюсь гимнастикой, то со спортом я всю свою сознательную жизнь. После того, как я  выполнила  Мастера Спорта России, я ушла из гимнастики. Физической нагрузки мне очень не хватало и я пошла на курсы инструкторов по фитнесу. Там я получила сертификат, о том, что могу преподавать разные программы по фитнесу.





У тебя ведь по 5 тренировок в день, среди них и силовые тренировки и пилатес и аква-аэробика. Ты не устаешь?

Когда какJ В основном нет. Иногда мне даже не хватает нагрузок и я занимаюсь для себя.



Ты научилась кататься на кайте. Расскажи свои впечатления от первых метров скольжения по воде.

Так как путь к этим первым метрам занял очень много времени, то сначала мне даже не верилось, что наконец-то это СЛУЧИЛОСЬ! Теперь я ничего не боюсь!



Кайт не пытается тебя перетянуть  из фитнеса в серферы? Или может быть наоборот помогает тебе?

Очень хочется уделять кайту гораздо больше времени, но сезон в России короткий, а курс валют сейчас особо не позволяет следовать вслед за ветром.



Сезон в Акватории Лета подходит к концу… как ты планируешь провести свою зиму?

На этот вопрос у меня пока нет ответа, но я работаю над этимJ



Ну и на последок, пожелай что-нибудь тем, кто собирается приехать к тебе на Академию Фитнеса.

Очень жду всех девчонок у себя на курсе, и к следующему сезону я планирую подготовить отдельную программу для молодых мамочек!



Спасибо большое, Аленушка! Мы рады видеть тебя в нашей команде!




 
лого

Йога в Акватории Лета

И так представьте, вы целый день занимались активными видами спорта, катались на вейке, учились виндсерфингу, управляли кайтом, покоряли скалодром и отрабатывали сальто на батуте. И вечером вас ждет занятие, помогающее привести свой организм в состояние покоя и гармонии. Йога доступна для всех, даже если вы никогда раньше не пробовали, не бойтесь, что у вас  что-то не получится.



[Читать далее..]
Само слово "йога" произошло от санскритского корня "йодж" или "йудж", имеющего много значений: соединение, обуздание, единение, связь, упряжка, гармония, союз. Цель йоги - достижение и поддержание гармонии трех начал человека: физического, психического, духовного.



Методики йоги в ходе истории развивались и совершенствовались, но цель йоги всегда оставалась и должна оставаться той же. Человек должен становиться более спокойным и сознательным, менее агрессивным, не испытывать страданий, сердце должно становиться более открытым.



Цель йоги не может измениться, потому что если эта цель изменится, то она станет противоречить самому значению слова йога. Но если мы говорим о физическом совершенствовании, то в наши дни методики меняются, потому что в прошлые времени люди физически были довольно активны, не было машин, дорог, люди много ходили, двигались. И тогда динамическая компонента не столь уж и нужна была. А сейчас, когда люди обездвижены, динамическая компонента обязательно нужна, чтобы люди были здоровыми и сильными, не только гибкими.



Уделяя йоге всего несколько часов в неделю, Вы увидите, как пропадает лишний вес, укрепляются и приходят в тонус все мышцы, как тело наполняется энергией. И самое главное, что, приводя организм в хорошую физическую форму, Вы обретаете душевное спокойствие и равновесие.



Вечером в 19.30 наш замечательный йог - Сергей ждет Вас на додзе, приходите;))

лого

Почему девушки выбирают фитнес-кемп в Акватории Лета?

Многие любители спорта и активного отдыха знают что такое "фитнес-кемп", для тех кто слышит об этом в первые немного поясню. Фитнес-кемп - это целое направление отдыха, где вы не только купаетесь в море, загораете и посещаете экскурсии, но и приводите себя в хорошую физическую форму. Такие поездки могут организовываться как за границей, так и в России. В программу кемпа обычно входят тренировки, семинары о питании и конечно дополнительные мероприятия, на усмотрение ведущего кемп тренера. И так, в чем же отличается именно наша программа кемпа и чем она так уникальна.



[Читать далее..]
Во-первых, место проведения - это уникальный в России спортивный отель, который позволяет участникам заниматься не только привычными им видами спорта, но и попробовать для себя что-то новое. Например, виндсерфинг или вейкбординг, опытные инструктора проводят теоритическое занятие на суше, после чего девочкам предоставляется весь необходимый инвентарь и  начинается практика на воде.



Еще одним приятным бонусом являются уроки на батуте, такой вид тренировки вы можете попробовать только в специализированных батутных центрах. Занятия ведет мастера спорта по акробатике, он умеет найти подход к каждому и помогает новичкам перебороть свои страхи. Так что не исключено, что и ты в конце недели, при должном усердии, сможешь сделать сальто!



Третий плюс - это возможность каждый день, в свободное от тренировок время, посещать скалодром, его высота 12 метров. Здесь есть трассы любой сложности, наши инструктора расскажут о технике прохождения трассы и конечно помогут пройти их.



В добавок к насыщенной программе тренировок кемпа, ты можешь участвовать в игровых и развлекательных мероприятиях:от волейбола и водного поло, до вечернего покера и игры в мафию, и конечно, веселый девичник. Днем проходят все возможные семинары и мастер-классы, есть даже от шеф-повара, где ты сможешь попробовать что-то вкусненькое.



Если ты едешь одна, то можешь быть уверена, скучать не придется, все ребята, которые к нам приезжают очень общительные и дружелюбные, все легко знакомятся и тренируются вместе.
А если ты едешь со свой половинкой, то тем более можешь не переживать, во время твоих тренировок ему будет чем заняться;))) Ждем тебя!

лого

Ноу-хау для тех кто занимается - Jumping

Ходьба, бег - хорошо, а прыжки еще лучше. Вероятно, так решили чешские фитнес – инструкторы разработали новую революционную программу тренировок - фитнес на батутах, или Jumping.
Jumping – это новая революционная фитнес-программа, настоящее ноу-хау в фитнесе. Это упражнения на круглых батутах со специальными ручками.



[Spoiler (click to open)]

Jumping базируется на аэробной нагрузке. Программы разработаны для людей разного возраста.
Уникальные упражнения, драйвовый темп, мотивационная музыка, – невероятно эффективны как для формирования отличного настроения, так и для сжигания лишних калорий.




Главным преимуществом Jumping является его безопасность и доступность. Батут амортизирует, создавая эффект воды, которая выталкивает. Именно эта особенность снимает напряжение с суставов и поясницы, которые чаще всего страдают во время занятий другими активными видами фитнеса. В классическом варианте тренировка длится 55 минут - половина времени отводится кардионагрузке, а около 20 минут - на определенные силовые упражнения, баланс и растяжку. Такой подход обусловлен тем, что джампинг - это не только очередная система тренировок, которая работает над сжиганием калорий и укреплением мышц.



Jumping - это не только фитнес, это стиль жизни, которым мы хотим поделиться с другими.
Эта фитнес-программа сравнительно новая для нашей страны, хотя и была разработана еще 15 лет назад, однако благодаря мгновенному эффекту от занятий фитнес на батутах сумел вызвать большой ажиотаж как среди новичков, желающих иметь хорошую форму, так и среди опытных инструкторов.На батуте даже самые легкие упражнения дают двойной эффект, главными принципами являются здоровье, динамика и, конечно же, хорошее настроение и ощущение настоящей свободы.
Приезжайте к нам – и Вы получите массу положительных эмоций от тренировок на простом батуте!
лого

Фитнес мода, что надеть на тренировку?


На волне популярности фитнес клубов и тренажерных залов, появляется вопрос, а в чем же нужно ходить на тренировку? Если вы думаете, что яркие лосины и кислотный купальник в стиле 90-х - это и есть правильный наряд, то вы немного заблуждаетесь. Давайте разберемся по порядку, спортзал это место где вы, прежде всего, тренируетесь, поэтому главное вам должно быть удобно, одежда не должна натирать или стеснять ваши движения, так же не желательно оголять разные интимные части вашего тела.



[Spoiler (click to open)]

Одним из первых возникает вопрос о выборе материала для одежды - натуральный материал или синтетика.
Вариант 1: Полиэстер, даже учитывая свое синтетическое происхождение, остается идеальным выбором для тренировок. Он позволяет вашему телу дышать, и гарантирует вам максимальный комфорт во время тренировки и после её окончания. В отличие от хлопка, одежда из него шьется специально для того, чтобы максимально облегать тело. Хоть материал этот и синтетический. Он хорошо подходит для кожи и не вызывает раздражения и аллергии при носке.



Вариант 2: Хлопок отлично подходит тем, кто любит интенсивные тренировки и много потеет. Дело в том, что этот материал можно смело отнести к разряду "дышащих" - в нем максимально комфортно заниматься даже летом, при высокой температуре. Хлопок не раздражает кожу - он удобен как для женщин, так и для мужчин. Хлопковая одежда для занятий фитнесом шьется более свободной и не стесняет движения.



Многие спросят про джинсы, в них же удобно в повседневной жизни. Это заблуждение, джинсы - не подойдут для тренировок, это не спортивная одежда.
В большинстве случаев подойдут удобные лосины, штаны и простая футболка, так как лишние стразы, замки и прочая фурнитура могут доставить вам дополнительное неудобство.
При выборе одежды, еще стоит обратить внимание на то, на какое именно занятие вы идете. Это может быть силовая тренировка, стрейч или танцевальное направление.




При выборе одежды всегда помните правило: главное не удивить всех окружающих своим спортивным нарядом, а главное ваш комфорт и результат от тренировки!
лого

Легенды фитнеса

Сейчас фитнесом занимаются практически все, и знаменитости и простые люди, не смотря на то, что это понятие пришло к нам не так давно (читать о фитнесе)
Так кто же эти люди - лучшие в мире фитнеса. Их знают далеко не все, зато практически все знают их учеников. Ведь именно ученики своими результатами показывают профессионализм тренера. К сожалению, мы не сможем поговорить обо всех, но позвольте мне рассказать о пяти, самых интересных для меня личностей.



[Spoiler (click to open)]

Трейси Андерсон
Дочь известного инструктора по балету Дайаны Элфин, Андерсон с раннего детства училась танцам в родной Индиане. Позже она переехала в Нью-Йорк, мечтая сделать карьеру профессиональной балерины, но все попытки, увы, провалились. Трейси впала в депрессию и за год набрала 20 кг. Желая избавиться от них, Андерсон всерьез занялась фитнесом и танцевальной аэробикой и постепенно переключилась на тренерскую карьеру. Ее звездными клиентами являются Мадонна, Гвинет Пэлтроу, Дженнифер Лопес, Николь Ричи, Джессика Симпсон.
Совет тренера: «Не делать пауз в тренировках, взяв в привычку шестидневное расписание — по часу или два в день».



Николь Винхоффер
На тренировках не должно быть скучно — это главное в программе Николь. Ее принцип: когда тело привыкает к одной нагрузке, резко снижается эффективность занятий. Каждый день новое: один день танцы, другой — аэробика, два раза в неделю — пилатес и йога, один день обязательно для отдыха. Но нагрузки Николь на своих занятиях дает нешуточные, потому что считает, что из зала человек должен выходить мокрым. Сейчас Николь Винхоффер – личный тренер знаменитой певицы и директор сети фитнес-клубов Мадонны под названием Hard Candy Fitness.



Мэнди Ингбер
Любимый тренер Дженнифер Энистон и Виктории Бекхэм, тренер по йоге и велнес-консультант, разработала систему упражнений, совмещающих классические асаны с динамическими упражнениями, и этот авторский тренинг получил огромную популярность не только в мире звезд. Суть йоголософии — чтобы обрести тело мечты, нужно для начала от всей души полюбить то тело, которое есть сейчас. За 15 лет деятельности Мэнди доказала легкость и эффективность такого подхода к своей физической форме.



Харли Пастернак
Тренер Харли Пастернак, разработавший систему похудения «Пять факторов», завоевал любовь и признание таких голливудских звезд, как Холли Бэрри, Ева Мендес, Леди Гага, Рианна, Меган Фокс, Алишия Киз, Леди Гага, Кэти Перри, Ким Кардашьян, Кейт Бекинсейл и многие другие.
Благодаря неустанным заботам тренера, эти девушки могут похвастаться точеными талиями, стройными ногами и пикантными ягодицами.
Цифра 5 играет важную роль в системе Пастернака. Ее принципы просты и эффективны:
ешьте 5 раз в день небольшими порциями; следите, чтобы каждое блюдо содержало 5 жизненно необходимых телу элементов (белки, медленные углеводы, полезные жиры, витамины и клетчатку); тренируйтесь 5 раз в неделю, уделяя особое внимание 5 частям тела: рукам, прессу, ягодицам, ногам, спине готовьте не более чем из 5 ингредиентов.



Рамона Браганза
Потрясающая физическая форма является визитной карточкой и Рамоны Браганзы, личного тренера Халли Бери, Джессики Альбы, Энн Хэтэуэй, Евы Мендес. Девиз тренера — баланс между здоровьем и красотой: никаких изнуряющих диет, только полноценное питание по авторской методике и ежедневные кардионагрузки. Формула проста: «3-2-1» — три полноценных блюда, два перекуса, минимум литр воды и максимум физической активности в день. Общая дневная норма калорий — не более двух тысяч. И обязательно — пешие прогулки.

лого

10 упражнений из йоги, которые помогут Вам освоить серфинг

Три кита серфинга – это баланс, выносливость и гибкость. Комплексные упражнения серф-йоги направлены на развитие этих трех качеств. Многие упражнения сочетают в себе силовую нагрузку на мышцы, одновременно требуя сохранять баланс.
И, конечно, не терять чувство контроля не только над телом, но и над состоянием ума. Серфинг, как и йога, не терпит спешки. Через йогу мы можем прийти к пониманию и наслаждению не только результатами, но и процессом.




Рассмотрим 10 упражнений, которые помогут вам освоить серфинг:
[Spoiler (click to open)]
1) Поза героя I (Вирабхадрасана I)



2) Поза героя II (Вирабхадрасана II)



3) Поза героя III (Вирабхадрасана III)



4) Поза лука (Дханурасана)



5) Поза собаки мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана)



6) Выпад



7) Планка



8) Боковая планка



9) Поза дерева (Врикшасана)



10) Полная поза лодки (Парипурна Навасана)



Йога и серфинг имеют общий знаменатель. Обе практики - образ жизни. Йога - это больше чем физические упражнения, серфинг - это больше чем спорт. Два способа жизни, помогающие людям достичь более полного и совершенной жизни.
лого

10 причин научиться кайту в Акватории Лета.

Акватория Лета шлет привет из Ейска!

Многие слышали и видели, что такое кайт, но мало кто знает о идеальных условиях обучения, в которых ваш прогресс растет не по дням, а по часам. Сейчас мы скажем вам минимум 10 причин, чтоб заняться кайтсерфингом в Акватории Лета.

Причина номер раз!
Акватория для обучения. Сейчас мы имеем в виду именно море. Наше Азовское море и наш лиман. Серфстанция Акватории Лета расположена на краю Ейской косы, со стороны мелководного лимана, где уровень воды едва достигает 1,5 м. Для кайтеров это самые благоприятные условия, потому что у них всегда есть упор под ногами. Из-за того что уровень воды низкий, она очень быстро прогревается и в мае ее температура уже достигает 23 градуса. Достаточно обширная зона лимана является мелководной, поэтому 3-4 группы учеников могут заниматься, не мешая друг другу.



Причина номер два!
[Читать остальные причины]
Наша команда! Наши инструктора путешествуют по миру, катаются и обучают в различных местах земного шара, каждый из них профессионал своего дела. Мы рады поделиться своим опытом с вами!



Третья причина!
Попутный спорт. В Акватории Лета вы, помимо кайта, сможете пролезть по скалодрому, потренировать свою координацию на профессиональных батутах, уйти в плавание на каяке и после активного спортивного дня погрузитесь в медитацию с нашими инструкторами по йоге.



Номер четыре!
Наши спасатели! Будьте спокойны, пилоты гидроциклов всегда спешат на помощь, если вдруг вас уносит далеко в море.




Пятая причина!
Кабельный вейкбординг! Для кайтеров это наилучший тренажер для водного старта. Если у ученика не получается водный старт с кайтом, то мы отправляем его на лебедку "оттачивать мастерство".



Шестая!
Полный безлимит!
В стоимость проживания в Акватории Лета входит безлимитное колличество часов проката оборудования и обучения.



Причина номер восемь!
Новейшее оборудование! Мы учим на оборудовании из последних коллекций производителей. Если вдруг выйдя из офиса вечером, вы сядете в машину и утром окажетесь в Ейске, то мы сменим вашу офисную одежду на гидрокостюм и отправим вас в воду с кайтом и инструктором!



Девять!
Серф-тусовки!
Три раза в неделю мы устраиваем паляжные вечеринки на разные темы.



10!
Как бонус - фотоотчет о вашем кайтовом отпуске! Наш фотограф всегда "на охоте", а вы всегда "на прицеле". Все свои фотографии вы можете найти в наших группах в популярных соцсетях Вконтакте и Facebook, а также на нашем сайте aqualeto.ru

Ждем вас на обучение и тусовки!
лого

Мифы и реальность.

Чтоб похудеть – полностью исключи жир из питания.

Самая популярная иллюзия всех времен и народов. Стараясь полностью исключить из своего рациона жиры, человек оказывается перед новыми проблемами – быстрой утомляемостью, снижением жизненного тонуса и склонностью к стрессам, не догадываясь о том, что небольшое содержание в продуктах жиров преимущественно растительного происхождения запасает организм необходимой энергией. На самом же деле на быстрый и интенсивный набор веса и накопления подкожного жира влияют большей частью углеводы, содержащиеся в сладостях, мучных и макаронных изделиях, продукции фаст-фуда и сладких газированных напитках.

Снимок экрана 2014-06-28 в 13.20.40

Collapse )