Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

лого

ALOHA, AQUALETO!

Aloha, друзья!

В новом летнем сезоне Акватории Лета Ейск, мы рады представить вам наш обновленный блог!  

На страницах этого серфового журанала мы будем рассказывать истории из жизни нашего отеля и поделимся ценными советами. Вести блог будут не блоггеры, а профессиональные инструкторы в разных видах спорта. Именно поэтому ждите интересные новости из мира большого спорта и экстрим-индустрии.

Мы расскажем вам о новинках оборудования и соревнованиях. Вы узнаете о том, как правильно тренироваться, питаться и одеваться. И о многом другом, что поможет вам быть «в теме»!

Добро пожаловать в наш прокаченный блог Aqualeto Lifestyle!

Follow us:

Группа ВКонтакте
Страница на Facebook
Instagram

Ну, что, поехалиии...

KEEP CALM AND GO SURFING!

лого

"Фитнес-девушка года". Интервью с Аленой Герасимовой.

Череда интервью еще не закончиласьJ

Сегодня между тренировками по фитнесу, мы поймали Алену Герасимову – нашу fitness-girl.  Алена работает с нами первый сезон, но она настолько родная нам, что мы как будто все 11 сезонов жили и работали вместе в Акватории Лета.



[Spoiler (click to open)]
Аленушка, привет! Наконец-то удалось тебя поймать в твоем жестком графике.  Публика требует рассказа о тебе, о нашей самой спортивной девушке! Я знаю, что ты гимнастка в прошлом. И еще я знаю, что ты очень круто танцуешь и даже участвовала в проекте  «Большие Танцы» на первом канале. Скажи так ли это?

Да, СМИ не врут! Это действительно так, все правда.  Проект «Большие Танцы» занял отдельный период в моей жизни – 5 месяцев мы танцевали от рассвета до заката.  Это огромный опыт, и я очень рада, что принимала участие в таком масштабном проекте.



 Как ты перешла в такое направление, как фитнес?

Так как я с пяти лет занимаюсь гимнастикой, то со спортом я всю свою сознательную жизнь. После того, как я  выполнила  Мастера Спорта России, я ушла из гимнастики. Физической нагрузки мне очень не хватало и я пошла на курсы инструкторов по фитнесу. Там я получила сертификат, о том, что могу преподавать разные программы по фитнесу.





У тебя ведь по 5 тренировок в день, среди них и силовые тренировки и пилатес и аква-аэробика. Ты не устаешь?

Когда какJ В основном нет. Иногда мне даже не хватает нагрузок и я занимаюсь для себя.



Ты научилась кататься на кайте. Расскажи свои впечатления от первых метров скольжения по воде.

Так как путь к этим первым метрам занял очень много времени, то сначала мне даже не верилось, что наконец-то это СЛУЧИЛОСЬ! Теперь я ничего не боюсь!



Кайт не пытается тебя перетянуть  из фитнеса в серферы? Или может быть наоборот помогает тебе?

Очень хочется уделять кайту гораздо больше времени, но сезон в России короткий, а курс валют сейчас особо не позволяет следовать вслед за ветром.



Сезон в Акватории Лета подходит к концу… как ты планируешь провести свою зиму?

На этот вопрос у меня пока нет ответа, но я работаю над этимJ



Ну и на последок, пожелай что-нибудь тем, кто собирается приехать к тебе на Академию Фитнеса.

Очень жду всех девчонок у себя на курсе, и к следующему сезону я планирую подготовить отдельную программу для молодых мамочек!



Спасибо большое, Аленушка! Мы рады видеть тебя в нашей команде!




 
лого

Почему девушки выбирают фитнес-кемп в Акватории Лета?

Многие любители спорта и активного отдыха знают что такое "фитнес-кемп", для тех кто слышит об этом в первые немного поясню. Фитнес-кемп - это целое направление отдыха, где вы не только купаетесь в море, загораете и посещаете экскурсии, но и приводите себя в хорошую физическую форму. Такие поездки могут организовываться как за границей, так и в России. В программу кемпа обычно входят тренировки, семинары о питании и конечно дополнительные мероприятия, на усмотрение ведущего кемп тренера. И так, в чем же отличается именно наша программа кемпа и чем она так уникальна.



[Читать далее..]
Во-первых, место проведения - это уникальный в России спортивный отель, который позволяет участникам заниматься не только привычными им видами спорта, но и попробовать для себя что-то новое. Например, виндсерфинг или вейкбординг, опытные инструктора проводят теоритическое занятие на суше, после чего девочкам предоставляется весь необходимый инвентарь и  начинается практика на воде.



Еще одним приятным бонусом являются уроки на батуте, такой вид тренировки вы можете попробовать только в специализированных батутных центрах. Занятия ведет мастера спорта по акробатике, он умеет найти подход к каждому и помогает новичкам перебороть свои страхи. Так что не исключено, что и ты в конце недели, при должном усердии, сможешь сделать сальто!



Третий плюс - это возможность каждый день, в свободное от тренировок время, посещать скалодром, его высота 12 метров. Здесь есть трассы любой сложности, наши инструктора расскажут о технике прохождения трассы и конечно помогут пройти их.



В добавок к насыщенной программе тренировок кемпа, ты можешь участвовать в игровых и развлекательных мероприятиях:от волейбола и водного поло, до вечернего покера и игры в мафию, и конечно, веселый девичник. Днем проходят все возможные семинары и мастер-классы, есть даже от шеф-повара, где ты сможешь попробовать что-то вкусненькое.



Если ты едешь одна, то можешь быть уверена, скучать не придется, все ребята, которые к нам приезжают очень общительные и дружелюбные, все легко знакомятся и тренируются вместе.
А если ты едешь со свой половинкой, то тем более можешь не переживать, во время твоих тренировок ему будет чем заняться;))) Ждем тебя!

лого

Ноу-хау для тех кто занимается - Jumping

Ходьба, бег - хорошо, а прыжки еще лучше. Вероятно, так решили чешские фитнес – инструкторы разработали новую революционную программу тренировок - фитнес на батутах, или Jumping.
Jumping – это новая революционная фитнес-программа, настоящее ноу-хау в фитнесе. Это упражнения на круглых батутах со специальными ручками.



[Spoiler (click to open)]

Jumping базируется на аэробной нагрузке. Программы разработаны для людей разного возраста.
Уникальные упражнения, драйвовый темп, мотивационная музыка, – невероятно эффективны как для формирования отличного настроения, так и для сжигания лишних калорий.




Главным преимуществом Jumping является его безопасность и доступность. Батут амортизирует, создавая эффект воды, которая выталкивает. Именно эта особенность снимает напряжение с суставов и поясницы, которые чаще всего страдают во время занятий другими активными видами фитнеса. В классическом варианте тренировка длится 55 минут - половина времени отводится кардионагрузке, а около 20 минут - на определенные силовые упражнения, баланс и растяжку. Такой подход обусловлен тем, что джампинг - это не только очередная система тренировок, которая работает над сжиганием калорий и укреплением мышц.



Jumping - это не только фитнес, это стиль жизни, которым мы хотим поделиться с другими.
Эта фитнес-программа сравнительно новая для нашей страны, хотя и была разработана еще 15 лет назад, однако благодаря мгновенному эффекту от занятий фитнес на батутах сумел вызвать большой ажиотаж как среди новичков, желающих иметь хорошую форму, так и среди опытных инструкторов.На батуте даже самые легкие упражнения дают двойной эффект, главными принципами являются здоровье, динамика и, конечно же, хорошее настроение и ощущение настоящей свободы.
Приезжайте к нам – и Вы получите массу положительных эмоций от тренировок на простом батуте!
лого

Легенды фитнеса

Сейчас фитнесом занимаются практически все, и знаменитости и простые люди, не смотря на то, что это понятие пришло к нам не так давно (читать о фитнесе)
Так кто же эти люди - лучшие в мире фитнеса. Их знают далеко не все, зато практически все знают их учеников. Ведь именно ученики своими результатами показывают профессионализм тренера. К сожалению, мы не сможем поговорить обо всех, но позвольте мне рассказать о пяти, самых интересных для меня личностей.



[Spoiler (click to open)]

Трейси Андерсон
Дочь известного инструктора по балету Дайаны Элфин, Андерсон с раннего детства училась танцам в родной Индиане. Позже она переехала в Нью-Йорк, мечтая сделать карьеру профессиональной балерины, но все попытки, увы, провалились. Трейси впала в депрессию и за год набрала 20 кг. Желая избавиться от них, Андерсон всерьез занялась фитнесом и танцевальной аэробикой и постепенно переключилась на тренерскую карьеру. Ее звездными клиентами являются Мадонна, Гвинет Пэлтроу, Дженнифер Лопес, Николь Ричи, Джессика Симпсон.
Совет тренера: «Не делать пауз в тренировках, взяв в привычку шестидневное расписание — по часу или два в день».



Николь Винхоффер
На тренировках не должно быть скучно — это главное в программе Николь. Ее принцип: когда тело привыкает к одной нагрузке, резко снижается эффективность занятий. Каждый день новое: один день танцы, другой — аэробика, два раза в неделю — пилатес и йога, один день обязательно для отдыха. Но нагрузки Николь на своих занятиях дает нешуточные, потому что считает, что из зала человек должен выходить мокрым. Сейчас Николь Винхоффер – личный тренер знаменитой певицы и директор сети фитнес-клубов Мадонны под названием Hard Candy Fitness.



Мэнди Ингбер
Любимый тренер Дженнифер Энистон и Виктории Бекхэм, тренер по йоге и велнес-консультант, разработала систему упражнений, совмещающих классические асаны с динамическими упражнениями, и этот авторский тренинг получил огромную популярность не только в мире звезд. Суть йоголософии — чтобы обрести тело мечты, нужно для начала от всей души полюбить то тело, которое есть сейчас. За 15 лет деятельности Мэнди доказала легкость и эффективность такого подхода к своей физической форме.



Харли Пастернак
Тренер Харли Пастернак, разработавший систему похудения «Пять факторов», завоевал любовь и признание таких голливудских звезд, как Холли Бэрри, Ева Мендес, Леди Гага, Рианна, Меган Фокс, Алишия Киз, Леди Гага, Кэти Перри, Ким Кардашьян, Кейт Бекинсейл и многие другие.
Благодаря неустанным заботам тренера, эти девушки могут похвастаться точеными талиями, стройными ногами и пикантными ягодицами.
Цифра 5 играет важную роль в системе Пастернака. Ее принципы просты и эффективны:
ешьте 5 раз в день небольшими порциями; следите, чтобы каждое блюдо содержало 5 жизненно необходимых телу элементов (белки, медленные углеводы, полезные жиры, витамины и клетчатку); тренируйтесь 5 раз в неделю, уделяя особое внимание 5 частям тела: рукам, прессу, ягодицам, ногам, спине готовьте не более чем из 5 ингредиентов.



Рамона Браганза
Потрясающая физическая форма является визитной карточкой и Рамоны Браганзы, личного тренера Халли Бери, Джессики Альбы, Энн Хэтэуэй, Евы Мендес. Девиз тренера — баланс между здоровьем и красотой: никаких изнуряющих диет, только полноценное питание по авторской методике и ежедневные кардионагрузки. Формула проста: «3-2-1» — три полноценных блюда, два перекуса, минимум литр воды и максимум физической активности в день. Общая дневная норма калорий — не более двух тысяч. И обязательно — пешие прогулки.

лого

Секреты идеального пресса.

Для того, чтобы иметь идеальный пресс, Вам нужно запомнить и правильно выполнять несколько правил.

Снимок экрана 2014-07-13 в 21.06.41

Правила:

Collapse )
лого

А это что-то новенькое!

Ребята, всем привет!
Меня зовут Мария Попретинская, я жена известного российского виндсерфера Егора Попретинского, 2-кратная чемпионка Мира по фитнесу, мастер спорта международного класса и Мастер спорта по спортивной гимнастике. А в течении этого летнего сезона я буду вести блог Акватории лета.
Вам будет интересно читать наш блог, если вы занимаетесь физкультурой для поддержания здоровья и хорошей физической формы, и если вы профессиональный спортсмен. Я знаю, как можно сделать ваши спортивные результаты намного эффективней и добиться прогресса в тренировках.
В этом блоге я буду писать о тренировках, питании и многом другом, а так же отвечать на ваши вопросы и давать советы!

OSjjbD1FC_Q BkU1doakyG4 сейлоры