?

Log in

No account? Create an account

August 9th, 2015

Привет всем-всем сладкоежкам)) Многие из нас более чем не равнодушны к всевозможным сладостям,но и аппетитные формы из-за этого терять совсем не хочется. Сегодня попробуем из всего многообразия, выбрать те десерты и лакомства, которые будут наименее вредны для нашей фигуры.



[Читать далее]
Мед
В этом натуральном и многими любимом лакомстве калорий содержится столько же, сколько и в сахаре, но он гораздо полезнее. Мед – это целый кладезь полезных для организма витаминов, микроэлементов и биофлавоноидов. Напомним, что мед – аллерген, поэтому не стоит им объедаться. Достаточно в день съедать по одной-две чайной ложки, а диабетикам и того меньше.




Зефир, пастила, мармелад, варенье
Все эти сладости не содержат большого количества полезных микроэлементов. Основной ингредиент - пектин, а углеводы-сахара сгорят быстро, конечно, если не есть сладости пачками. Пектин снижает уровень холестерина и сахара в крови, нормализует функции желудочно-кишечного тракта. Съедать без вреда для своей фигуры можно не более одной-двух штучек, пару-тройку чайных ложек варенья, не больше.




Черный шоколад
Горький шоколад не принесет вреда красивой фигуре, если научиться себя вовремя останавливать, вполне достаточно 15-30 граммов этой полезной сладости. В нем содержится много нужных и полезных элементов: калий, железо, фосфор, магний, кальций, лецитин, витамины группы РР и В, которые так необходимы для работы мозга и памяти. А так же серотонин - гормону счастья, благодаря которому шоколад является универсальным антидепрессантом. Радует что углеводы, содержащиеся в шоколаде, расщепляются быстро и так же быстро расходуются. Однако есть можно только шоколад, в котором содержание какао не менее 70%. Молочный шоколад и белый не так полезен, поскольку в его состав входит жир, сахар и соя.




Сухофрукты
Этот натуральный продукт, содержащий витамины, клетчатку, пектины, фруктозу, антиоксиданты и биофлавоноиды. Однако следует помнить, что у сухофруктов гораздо выше калорийность, чем у фруктов, поэтому употреблять их нужно в меру, 30 граммов в день вполне достаточно.




Если ваша цель – избавиться от лишнего веса, то десерт придется ограничить порцией фруктового салата или свежими фруктами, кусочком черного шоколада. Если с весом все в порядке, и вы активно занимаетесь спортом, то время от времени можно позволить себе сдобные булочки, вкуснейшие десерты, мороженое и многое другое. Только помните главное, все хорошо в меру, не стоит совсем отказываться от своих любимых лакомств))

Profile

лого
aqualeto
Акватория Лета
www.aqualeto.ru

Latest Month

September 2015
S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   

Tags

Powered by LiveJournal.com