July 18th, 2015

лого

Самые популярные диеты

Идеальные размеры 90*60*90 увы доступны не всем, поэтому вопрос как похудеть быстро и без проблем будоражит умы многих. Я не могу сказать, что испробовала все их на себе, так как их количество слишком велико, но постараюсь рассказать о наиболее известных из них.



[Диеты, читать далее]

1) Диета доктора Дюкана
Диета Дюкана, известного французского врача — диетолога, завоевала широкую популярность во всем мире; благодаря ей почти 15 млн человек смогли избавиться от лишнего веса. Она базируется на повышенном усвоении протеинов, то главными продуктами, числящимися в разрешенном списке, являются те, что отличаются высоким содержанием белка, и овощи.
Итак, сама диета состоит из четырех этапов, каждый из которых характеризуется определенным набором разрешенных продуктов, а также обязательностью соблюдения некоторых правил. Для всех этапов они будут общими:
ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5л чистой воды;
каждодневно (но в разном количестве) есть овсяные отруби;
каждый день выходить на прогулку (не менее 20 минут на первой фазе, и 30 – на второй и третьей);
делать лёгкую физзарядку.
4 фазы диеты доктора Пьера Дюкана:
1 фаза первая диеты – атака.
2 фаза диеты – «круиз».
3 фаза диеты – закрепление.
4 фаза диеты – стабилизация.


2) Кефирная диета
Существует несколько вариантов кефирной диеты. Первый из них - чистая монодиета: 1-1.5 л свежего кефира без сахара выпить за пять-шесть приемов через равные промежутки времени. Продолжительность диеты - 3 дня.
Можно, употребляя те же 1-1.5 л кефира в день, добавить еще полкило-килограмм сладких фруктов и овощей. На этом варианте диеты можно "сидеть" 5-6 дней.
И, наконец, совсем не моновариант кефирной диеты (все блюда готовить и есть без сахара и соли).





3) Кремлевская диета
Кремлевская диета работает по своему, особому принципу. За счет резкого снижения поступления в организм углеводов, начинается усиленное снижение запасов жировых отложений, соответственно – происходит снижение веса.
К несомненным достоинствам Кремлевской диеты можно отнести также то, что придерживаться ее можно вполне комфортно из-за отсутствия жестких ограничений, присущих другим программам похудения.
Существует таблица Кремлёвской диеты, благодаря которой можно узнать ценность продуктов в условных единицах - а, точнее сказать, содержание углеводов.
Следуя кремлёвской диете, в день необходимо употреблять не более 40 условных единиц для того, чтобы похудеть: 40-60 единиц для того, чтобы поддержать вес. При употреблении свыше 60 единиц происходит набор веса.
За счёт того, что диета основана на белках, она противопоказана людям, имеющим в анамнезе заболевания почек, сердечно-сосудистой системы и пищеварительного тракта.




4) Японская диета
Данный режим питания придуман японскими диетологами для похудения в короткие сроки со стабильным результатом на два-три года.
Суть диеты: продолжительность – строго 13 дней. Рацион ограничивает потребление углеводов, обеспечивая организм полезными веществами и растительной клетчаткой. С помощью японской диеты без голодания перестраивается и приводится в норму обмен веществ.
Но, при всех своих достоинствах, японская диета для похудения подходит далеко не всем, так как считается диетой довольно жесткой. Японская методика похудения основана на существенном ограничении калорий (за счет легкоусвояемых углеводов) и полном запрете соли, алкоголя, мучных изделий и сладостей.В повседневное японское меню обязательно включается кофе, поэтому такой способ похудения запрещен людям с сердечно — сосудистыми заболеваниями, беременным и кормящим матерям.


5) Арбузная диета
Совсем скоро сезон этих ягод и возможно именно эта диета вам подойдет. Этот сладкий плод имеет очень низкую калорийность – всего 38 килокалорий на 100 г мякоти, поэтому им могут лакомиться сластены в любое время суток, не переживая за свою фигуру. Арбузную диету можно смело отнести не только к монодиетам, но и очистительным. Арбуз обладает выраженным мочегонным действием и хорошо очищает организм от шлаков и излишков жидкости. Так же, в эти дни, не рекомендуется употребление в пищу соленых блюд, так как возможно появление отеков, из за того что, соль удерживает жидкость в организме. На протяжении всей недели, вы питаетесь исключительно арбузами.
Употребление других продуктов-запрещается. Можно пить воду без газа и зеленый чай. Что бы не набрать вес вновь, после окончании диеты, необходимо правильно из нее выйти. В первый день выхода, в арбузное меню вводятся овощи и фрукты, далее, молочные диетические продукты, следом каши, рыба, мясо. Нужно не забывать, что порции должны быть не большими.




6) Водная диета
Здесь всё предельно просто.
Но эта диета противопоказана людям с больными почками.
До завтрака выпейте один стакан чистой воды, до обеда - два стакана, до ужина - три стакана.
При этом сократите количество соли.
Секрет в том, что после такого количества воды перед едой вы вряд ли много съедите.

И заключении хотела сказать, что все-таки мы все настолько разные, что не возможно всех подогнать под одни эталоны и нужно любить себя в любом случае.